admin July 4, 2018
Beberapa Jenis Olahraga Ini Dapat Membantu Mengecilkan Perut

Olahraga adalah salah satu kebutuhan atau pioritas bagi sebagian orang dimana dengan kita berolahraga kita bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan juga terhindar dari berbagai penyakit. Selain itu juga olahraga biasanya menjadi solusi untuk kita menurunkan berat badan terutama untuk mengecilkan perut kita dimana perut yang buncit adalah salah satu hal yang banyak di benci kebanyakan orang karena bisa membuat penampilannya terganggu dan juga perut yang buncit membuat kita sulit untuk memilih pakaian yang pas. Oleh sebab itulah penting sekali bagi kita untuk tetap menjaga berat badan ideal dan mengecilkan perut buncit kita dengan berolahraga dimana ada banyak sekali jenis olahraga yang bisa kita lakukan di tempat gym atau di rumah dan  beberapa jenis olahraga ini dapat membantu mengecilkan perut di antaranya adalah.

  • Sit up

Olahraga ini jelas sekali menjadi salah satu yang menjadi gerakan utama untuk mengecilkan perut buncit, dimana dengan gerakan sit up maka bisa membuat otot perut kita menjadi lebih kuat dan bisa membakar lemak yang ada di bagian perut kita. Sit up ini bisa kita lakukan dimanapun dan kapanpun tanpa memerlukan alat khusus kita hanya memerlukan alas saja untuk kita melakukan sit up

  • Back up

Back up ini merupakan salah satu gerakan dalam olahraga dimana back up ini gerakannya kebalikan dari sit up dimana back ini kita mengangkat kedua kaki kita dan juga dada kita ke atas berbarengan back ini bisa menarik seluruh otot perut kita dimana kita bisa memecah gumpalan lemak yang ada di perut kita.

  • Lari/jogging

Olahraga yang satu ini adalah salah satu cardio yang sangat baik sekali karena dengan kita lari akan sangat banyak sekali otot yang bekerja selain itu juga organ dalam tubuh kita akan ikut terlatih seperti jantung dan paru paru. Dengan lari secara rutin dan teratur kita bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan juga menghilangkan perut yang buncit karena akan sangat mudah sekali gumpalan lemak dalam tubuh terbakar dengan berlari. Lari juga bisa menambah stamina dalam tubuh dan membuat kita lebih kuat lagi.

  • Plank

Plank ini adalah salah satu gerakan olahraga yang mana biasanya di lakukan di terakhir karena plank ini kita hanya menahah tubuh kita dengan kedua lengan kita dan juga dengan kaki. Gerakan plank ini posisinya seperti akan push up badan yang lurus yang di tahan dengan kedua lengan kita dan juga kaki dengan tumit di angkat dan kita menahannya untuk beberapa saat.

Beberapa jenis olahraga ini dapat membantu mengecilkan perut kita dengan rutin kita melakukannya dan juga teratur. Kita bisa melakukannya di mana saja dan kapan saja dengan sangat mudah dan juga tidak memerlukan alat alat karena kebanyakan gerakan olahraga di atas kita mengandalkan berat badan kita sendiri yang sangat efektif sekali untuk kita mengecilkan perut. Selain berolahraga juga kita perlu mengontrol asupan makanan kita dimana makanan yang kita konsumsi memiliki peran yang sangat penting sekali untuk mempengaruhi lemak dalam tubuh kita maka dari itulah kita harus bisa memilih makanan yang menyehatkan tubuh kita. Selain makanan dan juga berolahraga kita harus menjaga kondisi badan kita dengan beristirahat dengan cukup karena sejatinya manusia memerlukan tidur minimal 6 jam dan idealnya adalah 8 jam karena tidur adalah proses dimana metabolisme tubuh kita sedang bekerja, memperbaiki sistem atau jaringan yang rusak dalam tubuh kita. Selain itu juga jika kita sering begadang akan sangat mudah sekali perut kita buncit. Itulah yang sangat penting sekali bagi kita untuk tetap menjaga berat badan kita agar tetap ideal dan terhindar dari perut buncit. Semoga bermanfaat dan terima kasih banyak.

Leave a comment.

Your email address will not be published. Required fields are marked*