Bagaimana Cara Membentuk Otot Lengan Atletis Dengan Mudah ?

Memiliki tubuh atletis adalah impian kaum adam, karena tubuh atletis akan menjadi daya tarik tersendiri bagi lawan jenis yang melihatnya. Bagian tubuh yang ingin terlihat sempurna adalah bagian lengan kita. Sehingga banyak cara untuk membuat lengan kita terlihat lebih berisi, tetapi banyak pula orang yang menggunakan cara-cara berbahaya untuk memperbesar lengan mereka dari menyuntikan obat-obat berbahaya bahkan silikon. Padahal dengan berolah raga teratur dan tepat membuat kita mendapatkan sebuah otot lengan yang sempurna dan berisi. Artikel ini akan membahas informasi mengenai cara membentuk otot lengan atleis dengan mudah dan tepat.

Berikut ini ulasan mengenai cara membentuk otot lengan atleis dengan mudah dan tepat untuk diterapkan di kegiatan olah raga anda :

•    Latihan pertama adalah melakukan close grip barbel, latihan ini diawali sikap berdiri dan posisi kedua tangan menggenggam barbel kemudian angkat barbel ke arah dalam, lalu ulangi sampai beberapa kali agar memperoleh hasil yang maksimal. Apabila berat barbel dikiranya kurang berat dapat diganti dengan barbel yang lebih berat lagi. lihat juga : http://smartdetoxindonesia.web.id/

•    Latihan kedua adalah concentration curl, latihan ini diawali dengan posisi badan duduk, tetapi juga dapat melakukannya dengan posisi tubuh berdiri. Latihan ini menggunakan barbel dengan berat sekitar 5 sampai dengan 10 kilogram, angkat dan turunkan barbel dengan posisi siku tidak berbubah atau dalam posisi tetap. Hal ini agar beban dapat terserap baik oleh otot lengan kita.

•    Latihan ketiga adalah melakukan gerakan front dumbell raise, latihan ini menggunakan 2 buah barbel dengan berat antara 1 sampai dengan 5 kilogram. Posisi tubuh diawali dengan berdiri kemudian setiap tangan menggenggam barbel, lakukan gerakan tangan ke atas san kebawah secara bergantian.

•    Latihan terakhir adalah melakukan dumbell push up, latihan ini diawali dengan posisi tubuh seperti hendaknya mau melakukan push up, tetapi posisi kedua tangan bertumpu pada sebuah dumbell, lakukan gerakan ini naik dan turun, dibutuhkan keseimbangan yang baik dalam melakukan kegiatan ini.

Demikian mengenai cara membentuk otot lengan atleis dengan mudah dan tepat yang saya berikan semoga dapat bermanfaat bagi anda yang menginginkan otot lengan yang kuat dan berisi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *