admin February 27, 2018

Untuk memiliki tubuh yang bugar memang harus ada yang dilakukan, salahsatunya adalah dengan berolahraga. Namun bagaimana jika Anda termasuk orang yang sibu? Anda adalah seorang pagawai kantor jadi anda tidak bisa melakukan olahraga. Anda jangan khawatir ada beberapa gerakan yang bisa Anda lakukan untuk tetap menjaga kebugaran tubuh.

Memiliki tubuh yang sehat dan bugar merupakan modal utama dalam menjalankan semua aktivitasmu. Selain mengonsumsi makanan atau minuman sehat, menyisihkan waktu untuk melakukan olahraga atau gerakan sederhana juga menjadi kunci agar tubuh sehat.

Tak perlu bergerak heboh, kamu bisa melakukan gerakan sederhana berikut ini di kantor.

Menggerakkan kepala
Gerakkan kepala ke atas dan ke bawah untuk melepaskan ketegangan. Lakukan 3 set selama masing-masing 5-10 detik. Selain itu, kamu juga bisa memutar kepala searah jarum jam selama 3 kali.

Menekuk leher
Gerakan berikutnya adalah menekuk leher ke samping. Caranya adalah dengan duduk lurus lalu tekuk leher ke kanan dan ke kiri, lakukan masing-masing 5 kali.

Menaik turunkan bahu
Tak hanya leher dan kepala, otot bahu juga harus diregangkan. Gerakkan bahu ke atas dan ke bawah selama 3 set dengan masing-masing waktu adalah 3 detik.

Stretching ringan
Caranya adalah dengan duduk tegak di kursi, lalu angkat tangan kanan naik ke arah kiri. Kemudian gantian angkat tangan kiri ke arah kanan atas. Gerakan ini bertujuan untuk mengurangi tekanan di bagian belakang.

Membungkuk
Awali dengan gerakan duduk tegak lalu membungkuk ke arah depan hingga jari tanganmu menyentuh lantai. Rasakan peregangan di belakang. Ulangi beberapa kali sampai kamu merasa santai.

Mengangkat kaki
Untuk melakukan gerakan ini, duduk tegak di atas kursi dengan punggung yang lurus. Lalu angkat kedua kaki, lalu tahan beberapa detik.

Bagaimana, tidak sulit bukan untuk menjadi bugar dengan cara olahraga ringan di kantor? Maka, tak ada salahnya jika kamu mencobanya.

Leave a comment.

Your email address will not be published. Required fields are marked*