admin July 7, 2018

Bangun dirimu.
Ketika Anda terus-menerus merendahkan diri, Anda merobek harga diri Anda menjadi cabik. Dan harga diri yang compang-camping dapat mengurangi peluang Anda untuk menurunkan berat badan, menurunkan berat badan, atau mempertahankan berat badan Anda. Alat ini dapat membantu Anda memikirkan kembali cara Anda melihat diri sendiri dan meningkatkan harga diri Anda.
Ambil selembar kertas dan tuliskan minimal lima kualitas yang mendorong yang menggambarkan Anda. (Dengan semua kesungguhan, tuliskan lebih dari lima!) Beberapa kemungkinan:
Pintar

Peka

Kreatif

Lucu

Welas asih

Murah hati
Sekarang, catat sendiri.
Pelajari kata-kata Anda. Perhatikan bahwa banyak dari kualitas ini tidak tergantung pada berat badan Anda. Sekarang, pertimbangkan ini: Meskipun ada bagian luar Anda yang ingin Anda buat menjadi lebih baik, bagian dalam Anda memiliki kualitas yang cukup tinggi sebagaimana adanya.
Praktikkan perhatian.
Teknik yang menyatukan pikiran ke tubuh, seperti meditasi, dapat sangat membantu ketika Anda berusaha mengurangi berat badan atau mempertahankan berat badan tujuan Anda. Mereka merilekskan tubuh Anda saat mereka menenangkan pikiran Anda, memungkinkan Anda untuk melepaskan diri dari stres setiap hari kehidupan, dan biarkan tubuh Anda istirahat dan menyegarkan.
Cobalah perenungan yang sangat sederhana ini: Duduklah dengan tenang dalam posisi yang nyaman, jika mungkin dengan punggung tegak. Fokuskan pikiran Anda pada napas Anda, pada suara repetitif diam-diam, atau pada objek stasioner seperti bunga, pemberat kertas, atau nyala lilin. Ketika Anda memfokuskan pikiran Anda, biarkan semua pikiran lain melayang, dengan lembut memfokuskan kembali sebanyak yang diperlukan.
Berlatihlah selama 15 hingga 20 menit setiap hari jika bisa dilakukan. Cobalah bermeditasi sesaat sebelum interval waktu ketika Anda memiliki kecenderungan untuk makan berlebihan untuk sebagian besar. Juga, cobalah bermeditasi pada waktu yang sama setiap hari, yang dapat membantu memperkuat rutinitas.

Leave a comment.

Your email address will not be published. Required fields are marked*