admin July 5, 2018

Latihan kardio yang stabil telah menjadi yang terdepan selama bertahun-tahun sekarang, tetapi apakah itu benar-benar hal terbaik bagi tubuh kita; terutama jika kita mencoba menurunkan berat badan.
Jika kita melihat alam dan hewan mereka selalu bergerak dan berhenti, berlari ketika mereka merasakan bahaya dan berdiri “mati diam” dalam upaya untuk bersembunyi dari pemangsa mereka jika mereka terlalu dekat. Tubuh kita sama, kita memiliki naluri terbang / bertarung yang dibangun di dalam, itu adalah sifat kita untuk memiliki semburan energi dan kemudian pulih. Manfaat kesehatan dari berolahraga dengan intensitas tinggi juga lebih besar daripada yang dibandingkan dengan latihan ketahanan. Misalnya dengan pelatihan intensitas tinggi yang Anda dapatkan:
A Peningkatan produksi anti-oksidan
A Peningkatan respons metabolisme istirahat
A Sistem kardiovaskular yang membaik
A Penurunan kerusakan sendi
A Peningkatan kekuatan otot
A Pengurang tegangan
A Penurunan berat badan
Ketika kita melakukan intensitas tinggi, kita melatih hati kita untuk menangani peningkatan yang lebih cepat dan menurun lebih baik dibandingkan dengan kardio stabil yang hanya memiliki detak jantung yang berjalan dengan kecepatan tetap. Stres juga menyebabkan detak jantung kita meningkat dengan cepat sehingga melatihnya untuk mengatasinya dengan latihan membantu mengurangi stres.
Latihan Intensitas Tinggi
Anda dapat menjadi kreatif seperti yang Anda suka di sini, sebagian besar olahraga, dan variasi dalam latihan berenang, bersepeda, dan berlari dengan berjalan sebagai periode pemulihan. Treadmill juga dapat digunakan untuk ini; banyak treadmill saat ini memiliki program yang dibangun untuk memungkinkan pelatihan intensitas tinggi.
Di rumah
Jika Anda tidak dapat pergi ke pusat kebugaran, sibuk di rumah, belilah tali skipping dan lewati cepat kemudian perlahan. Gunakan langkah-langkah untuk latihan, jalankan di tempat kemudian berjalan atau jogging, pergi ke perpustakaan lokal dan lihat apakah mereka memiliki DVD atau video yang dapat Anda sewa, pergilah ke toko video lokal dan lakukan hal yang sama. Jika Anda benar-benar mencoba menurunkan berat badan, Anda akan menemukan cara untuk memasukkan olahraga ke hari Anda, terserah Anda metode mana yang ingin Anda gunakan.

Leave a comment.

Your email address will not be published. Required fields are marked*