admin June 1, 2018

Kehilangan berat badan kadang-kadang bisa menjadi latihan yang berlawanan dengan intuisi. Jadi, mari kita lihat cara-cara yang “akal sehat” dapat membawa kita ke jalan yang salah, jika kita tidak berhati-hati.
1. Makan lebih sedikit kalori – Canard lama untuk menurunkan berat badan selalu makan kurang dari yang Anda butuhkan, dan seperti rekening bank; Saat Anda menarik lebih banyak daripada yang Anda setorkan, Anda menurunkan berat badan. Sebenarnya, ini bukan tentang berapa banyak yang Anda makan; sama seperti saat Anda makan. Makan 1 atau 2 kali sehari, berpikir bahwa Anda mengurangi kalori, adalah jalan menuju bencana. Makanan seimbang yang tersebar merata sepanjang hari adalah apa yang Anda butuhkan terlepas dari tujuan kebugaran Anda.
2. Puasa untuk menurunkan berat badan – Ya, ini bukan ide yang baik karena tubuh Anda tidak bodoh. Berhenti makan selama sehari dan tubuh Anda akan secara otomatis masuk ke mode bertahan hidup. Berpuasa hanya dengan cairan selama sehari, atau beberapa, tidak membersihkan tubuh Anda atau memberikan beberapa manfaat detoks aneh. Kami tidak dibuat untuk berpuasa, jadi jangan mencoba untuk mengelabui tubuh Anda. Berapa pun pound yang Anda turunkan selama periode ini akan kembali dengan pembalasan.
3. Ngemil adalah kecurangan – Oh ini saya tahu dengan baik, karena saya tinggal di Ho-Ho untuk sementara. Tetapi tidak semua ngemil itu sama. Dan Anda perlu camilan. Tentu, Anda ingin menurunkan berat badan tetapi itu tidak berarti Anda harus menyiksa diri sendiri. Cukup rencanakan kudapan dan rencanakan apa yang ingin Anda makan, seperti semangkuk kecil campuran jejak sehat atau pisang.
4. Makan makanan rendah lemak – Secara umum, mengonsumsi versi rendah lemak bukanlah ide yang buruk, tetapi Anda harus memeriksa label nutrisi. Apa yang mereka tambahkan untuk mengganti lemak? Jumlah kalori secara keseluruhan sebenarnya lebih tinggi. Rendah lemak, tanpa lemak, natrium rendah, dan tidak ada natrium hampir sama dengan skema pemasaran karena itu adalah persyaratan gizi – Anda harus memeriksa labelnya.
5. Semakin banyak Anda berkeringat, semakin banyak Anda kehilangan – Tidak, tidak juga karena berkeringat adalah upaya tubuh Anda untuk membuat Anda tetap tenang. Anda berkeringat agar tidak terlalu panas tubuh Anda. Ini benar-benar bukan ukuran berapa banyak lemak yang Anda hilang saat berolahraga. Dan coba tebak, sebagian besar air yang Anda isi kembali.
Alat terbaik untuk menurunkan berat badan akan selalu menjadi pengetahuan. Kendala yang paling menantang adalah semua kesalahan informasi yang mengelompokkan bidang penurunan berat badan.
Perhatikan baik-baik di mana Anda sekarang dan buat rencana realistis untuk mencapai apa yang Anda inginkan. Gunakan pedoman SMART. Buatlah tujuan Anda spesifik, terukur, dapat dicapai, realistis, dan tepat waktu.

Leave a comment.

Your email address will not be published. Required fields are marked*